Weekly Group Runs:

Sat nights at 45 minutes after Shabbat from Aviv boxes: 10-14 km Migdal Hamayim Course at a relaxed recovery pace.  Another option is a friendly 7 km starting 35 minutes after Shabbat ends from Rechov Reuven in Sheinfeld.  Finally, there is a large RBS group that meets on Dolev and Dolev one hour after Shabbat.

Monday Nights 8:30 PM:  Speedwork on the corner of Dolev and Dolev.

Wednesday Mornings 5:30 AM  Medium Long Run 16-18 km from the top of Hashoshan

Friday Morning long run. Check Schedule.

 

  
 

view 2007 5k video

Courtesy of RedShortsFilms
Malky Schwartz


 

 

Training Resources

  
 קישורים בנושאים מקצועיים (ריצה ועקרונות אימון):
 
 
           אתר מעניין מאד של אינגריד קריסטיאנסן – גדולת הרצות בכל הזמנים המתאר את פילוסופיתהאימון שלה
        למאמן גו'ן קלוג יכולת נדירה להסביר בצורה פשוטה להבנה עקרונות ומושגים הקשוריםלאימוני ריצה למרחקים  ארוכים ובינוניים. הוא
          גם מאוד משכנע.קלוג נותן מתכון א ימונים בהתאם לשלבים השונים של העונה, כולל   דוגמאות מאוד מפורטות  לסוגי אימוןוהתועלת
          שבהם
 בק מיטיב לתאר את המשמעות של ריצה למרחקים ארוכים כאתגר לחיים ואת התשוקה לספורטהזה. כתיבתו תחדש לכם את המוטיבציה
 ותעניק לכם פרספקטיבה  מאוד מעניינית ורלוונטיתלגבי אימוני הריצה). פרק ה  Training - באתר כולל  עצות חשובות מאוד עבור
 רצי מרתון
 האתר סוקר את עיקרי גישת האימון של המאמן הניו-זילנדי האגדי ארתור לידיארד
 זהו האתר הפרקטי והרלוונטי ביותר עבור מי שמחפש תכנית אימון למרתון (ברמת  קושי    בינונית עד קשה). האתר כולל הסברים מאוד 
 ברורים וקלים להבנה בקשר לשאלות רבות  המתעוררות במהלך אימונים למרתון.התכנית של פיצינגר רץ אולימפי בעברו ומאמן בעל-שם
 מאוד מומלצת. תוכנית אימונים מסודרת של פיצינגר ניתן למצוא במאמר זה שלו ושל דאגלאס   תוכנית אימונים
 אתרו של דאנקן לארקין – לרקין הוא רץ אמריקאי חובב, הרודף אחר חלום לרוץ מרתון מהר מ – 2:30 (הוא לא רחוק
 משם, אגב). בדרך לשם, בכתיבה חצופה, בלתי מתחנפת וחסרת גבולות, הוא מצליח לתאר את השגעון של כולנו. האתר
 לא נוח במיוחד לגלישה, אבל כולל כמה פנינים של ממש – עצות אימון וקטעי מוטיבציה, וגם בלוג אישי שמתעדכן באופן 
 קבוע. ההמלצה להתחיל כאן
 
 
התאחדויות ואיגודי ריצה:
          פרטים על כל פעילות האיגוד הבינלאומי, ארועים,תוצאות, חדשות ועוד
          מידע על פעילויות רשמיות של איגוד האתלטיקה הכללי של אירופה
מידע על פעילות האיגוד הבריטי. כולל תוצאות של ארועי ריצה בבריטניה, מידע עלמועדוני ריצה בכל חלקי האי הבריטי ועוד
מידע על מרוצי כביש בארה"ב ועל ארועי אתלטיקה אחרים
  
באתר מידע רב על מרוצי הכביש הטובים בעולם והמאושרים על ידי הגוף הנחשב לבר סמכאבתחום מרוצי הכביש
 
אתרי מרוצים:
 
·        מרתון ברלין
אחד המרתונים המעולים בעולם מכל הבחינות. נערך בסוף ספטמבר

 

·        מרתון שיקגו
מהמהירים שיש. נערך באוקובר
·        מרתון אמסטרדם
נערך באוקטובר
אחד המפורסמים בעולם. נערך בנובמבר
·        מרתון רומא
נערך במרץ
·        מרתון פריס
נערך באפריל
·        מרתון רוטרדם
נערך באפריל
·        מרתון לונדון
נערך באפריל
·        מרתון בוסטון
למעשה, המרתון המפורסם בעולם ואחד הותיקים ביותר. נערך באפריל
 
          איגוד האתלטיקה בישראל. באתר מידע על פעילות האיגוד
  
 

 

 

 
Powered by PBCS Technology